Μία ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα μελέτη για τη ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζονται οι αθλητικές διατροφές δημοσιεύτηκε μόλις πριν λίγες μέρες από τον πολύ γνωστό ερευνητή Κεβιν Τίπτον και τους συνεργάτες του....
Η μελέτη συνέκρινε 2 διαφορετικές προσλήψεις πρωτεΐνης, η μία στο 1,5γρ/κιλό και η άλλη στα 3 γρ/κιλό. Οι αθλητές ήταν αγωνιστικοί ποδηλάτες. Τα αποτελέσματα ήταν πολύ ενθαρρυντικά για την ομάδα με την υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης , η οποία είχε καλύτερη απόδοση σε μία περίοδο υψηλής προπονητικής έντασης σε σχέση με την ομάδα που είχε την πρόσληψη στο 1,5γρ/κιλό. Επιπλέον η ομάδα των αθλητών που έτρωγε περισσότερη πρωτεΐνη είχε λιγότερε ενδείξεις έντονου ψυχολογικού στρες. Νομίζω αυτό είναι ακόμα πιο σημαντικό για κάποιον που δεν ανήκει σε κάποια αθλητική ελίτ, όπως εγώ για παράδειγμα, και απλά θέλει να μην επηρεάζεται αρνητικά η ψυχολογία του από την έντονη γυμναστική.
Η σύγκριση έγινε μεταξύ δύο άκρων, σχετικά χαμηλή πρόσληψη πρωτεΐνης για την 1 ομάδα, περίπου 120 γρ πρωτεΐνη για έναν αθλητή 80 κιλών , και 240 γρ πρωτεΐνη για έναν συναθλητή του με ίδιο βάρος.
Θα μπορούσε η διαφορά στην απόδοση και στις ψυχολογικές παραμέτρους να είναι ίδια με μία ενδιάμεση προσέγγιση, π.χ 2.2 γρ/κιλό βάρους;
Το λίπος, που ρυθμίζει και την παραγωγή στεροειδών ορμονών – οι οποίες επηρεάζουν την ψυχολογία – ήταν μειωμένο στην ομάδα με την υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης, παρ’ όλα αυτά οι ψυχολογικές παράμετροι ήταν καλύτεροι. Αυτό είναι κάτι πολύ σημαντικό για την πρωτεΐνη.
Θα μπορούσαν οι ψυχολογικές παράμετροι να είναι ακόμα καλύτερες αν η πρωτεΐνη ήταν στα 2,2 γρ/κιλό λόγω υψηλότερου λίπους ή θα ήταν χειρότερες λόγω λιγότερης πρωτεΐνης;
Η μεγάλη πρόσληψη πρωτεΐνης έδειξε να υπερέχει σε ένα έντονο προπονητικό στάδιο σε αυτήν την μελέτη, με άλλα λόγια οι αθλητές ζοριζόντουσαν πάρα πολύ για να αντεπεξέλθουν στις απαιτήσεις της προπόνησης. Κατά την γνώμη μου είναι ακόμα νωρίς να βγάλουμε ανάλογα συμπεράσματα για λιγότερο έντονα προπονητικά στάδια. Αυτό θα μπορούσε να είναι το αντίστοιχο της επιστροφής από διακοπές ενός άνδρα που πηγαίνει στο γυμναστήριο για πρώτη φορά μετά από 1 μήνα και κάνει με χαμηλή ένταση για να μπει ξανά στο κλίμα των προπονήσεων.
ΟΙ ΣΕΛΙΔΕΣ ΜΑΣ-ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΠΑΝΩ ΤΟΥΣ ΚΑΙ ΜΠΕΙΤΕ
- ΟΙ ΑΕΤΟΙ ΤΟΥ ΝΕΤ
- West-News Καντε κλικ εδω,Ειναι φιλοι μας μπειτε και εδω νεα cd και ενημερωση .-ΟΛΆ ΔΩΡΕΑΝ-ολα τα ΝΕΑ CD ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΚΑΙ ΞΕΝΑ ΚΑΙ ΔΙΑΦΩΡΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΕΛΕΓΜΕΝΑ ΚΑΙ ΑΠΟΛΥΤΟΣ ΚΑΘΑΡΑ ΑΠΟ ΙΟΥΣ. Δωρεάν ringtones Εφαρμογές για το κινητά τηλέφωνα, ΕΡΧΟΝΤΑΙ ΣΕ ΛΙΓΟ ΟΛΑ ΕΔΩ FREE download-ΕΝΗΜΕΡΩΣΤΕ ΦΙΛΟΥΣ ΚΑΙ ΓΝΩΣΤΟΥΣ ΣΑΣ .
- West-News
ΚΑΛΩΣΗΡΘΑΤΕ ΣΤΟΥΣ ΑΕΤΟΥΣ να εχετε μια ευχαριστη διαμονη φιλε/η επισκεπτη/τρια
Πέμπτη 26 Ιουλίου 2012
Τελικά τα συμπληρώματα πρωτείνης κάνουν καλό ή όχι στις προπονήσεις;
Ακολουθήστε μας στο twitter
ΟΙ ΑΕΤΟΙ ΤΟΥ ΝΕΤ
wibiya widget
φφφφφφφ
24ores.enimerosi@gmail.com
Δημοφιλείς αναρτήσεις
-
Καλλιτέχνης: Ρένα Ντάλμα Τίτλος: Γλεντήστε Μέχρι Το Πρωΐ (2 Cd's) Tracks: 45 Είδος: Λαϊκά Posted: Uploader Rating: 7.0/10 ...
-
Artist: VA Title Of Album: Sexual Chillout & Sensual Trance Year Of Release: 2012 Genre: Chillout, Trance Quality: mp3 Bitrate: CBR 12...
-
Θα πραγματοποιηθούν στο σχολείο του Κέχρου και στο σχολείο της Οργάνης. Δωρεάν καρδιολογικό έλεγχο θα πραγματοποιήσει στις 11 και 12 Μαΐο...
-
Απειλές από νεοεκλεγέντα βουλευτή της Χρυσής Αυγής στον δήμαρχο Νεμέας Ημερομηνία δη...
-
Καλλιτέχνης: Βάσω Χατζή Τίτλος: Φίλησε Με Tracks: 15 Είδος: Λαϊκά Posted Uploader Rating: 7.0/10 01-Θέλω τον Θεό να τον ρ...
-
ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ Καλλιτέχνης: VA Τίτλος: Ποντιακα Remixes Tracks: 12 Είδος: Remixes Uploader Rating: 10/10 TRACKLIST 1.Ποντιος ...
-
Δεν θα ενσωματωθούν οι αποκωδικοποιητές στο λειτουργικό Φαίνεται ότι κατά την Microsoft οι χρήστες των Windows δεν σκοπεύουν να βλέπ...
-
ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ Καλλιτέχνης: Μανώλης Αγγελόπουλος Τίτλος: 64 μεγάλες επιτυχίες Tracks: 64 Είδος: Λαϊκά TRACKLIST 01.Τα μαύρα μάτι...